ile macie

[...] karintyna 90tab. czy to dobre rozwiazanie na zrzucenie zbednej tkanki tl. (brzuch)i przybrania beztluszczowej masy czy brac to wedlug zalecen producenta ? czy macie jakies swoje "miarki" najlepiej jakby mi ktos napisal kiedy i ile... przy wzroscie 183 waze ok76kg czekam na konkretne odp. a nie typu" to nic nie pomaga" itp pozdrawiam wszystkich

Witam jak w temacie jakie macie drzwi na siłce zamontowane ile zamków czy kłódki może kraty ? Nie bojcie sie o sprzęt że ktoś wam ukradnie wiecie teraz róznie bywa

Cześć wszystkim :) Mam nadzieję, że to dobry dział na tego typu pytanie. Zwracam się tu głównie do osób, które mają swoją własną domową siłownię. Powiedzcie mi ile i o jakiej masie powinienem mieć obciążenia na początek mojej przygody z siłownią? Dodam plan ćwiczeń jaki znalazłem i który wydaje mi się w miarę sensowny. Jeżeli macie co do niego [...]

Witam, szukałem planu na redukcję ale nie znalazłem tego czego oczekiwałem, a mianowicie były to ile miałem jeść białka Tłuszczy i Węglowodanów, a chciałem jakiś plan, nie koniecznie jakiś mega plan złożony z nie wiadomo jakich posiłków, bo się jeszcze uczę i nie mam czasu na bawienie się z tym codziennie, a formę chciałbym złapać ;) dodatkowo [...]

[...] dobry plan pod reka ktorego moglbym uzywac ? Waze 90 kg. Jeszcze takie male pytanko mam, jesli chodzi o ciezary, to powinienem brac jak najwieksze i mniej powtorzen, czy jak ? Jak na razie bralem z max ile moge trenowac poprawnie to na przyklad 40 kg na wysikaniu do gory na barki, 3 serie po 15,12,10 powtorzen. Myslicie ze to dobry sposob ?

siema , jakie macie zdanie o piciu wina po obiedzie ? wielu twierdzi ze jest zdrowe .Zastanawia mnie czy sportowcy tez pija wino po obiedzie jak jest z wami ? jak pijecie to ile ml ? jakiej marki itp. zapraszam do dyskusji :)

Czesc. Mam takie pytanie do was jakim ciezarem cwiczycie na laweczce poziomej a jakim na skosie gora? Mozecie podawac ile powtórzeń w serii albo jaki max. To ja moze zaczne na laweczce poziomej robie 90kg 12razy potem 100kg 8razy i 110 5razy, a na skosnej 80kg 11razy potem 85kg 8 razy i 90kg 6razy. Wiem ze troche dziwny temat ale potrzebuje [...]

Jak nie tan dzieł to sory A więc nie smigam narazie na siłke, a chcialbym poćwiczyć bez sprzetu podacie moze, lub jak macie jakiś trening? Głownie chodzi mi o kondycje-wytszymałość-siłe o ile można ćwiczyć bez sprzętu. Coś o sobie - waga 75kg -wzrost 185cm -nie jestem grubas Zmieniony przez - cwaniak97 w dniu 2012-06-10 18:46:41

Słyszałem, ze jeśli chcę zrzucić trochę tłuszczu bez (ew. z jak namniejszą) straty masy i siły mięśni, to może mi w tym pomóc BCAA. Czy to prawda? Jesli tak, to ile tego powinienem wcinać, jak długo. Da się BCAA jaskoś przeliczyć na gramy białka, z których będe mógł zrezygnować w diecie? Waże 85kg/ 190cm. Może macie jakiś dodatkowy pomysł na to [...]

witam. Kupilem wlasnie xpand 925g (50 porcji) i dwie male puszki cell pump 445gx2 (o ile sie nie myle 92 porcje) i chcem to wziasc w jednym cyklu. Mysle o takim rozwiazaniu; rano jedna porcja cp przed treningiem jedna porcja xpand po treningu jedna porcja cp. Czyli cykl by starczyl na jakies 50 dni. Czy to dobre rozwiazanie? jezeli macie jakies [...]

Chodzi o tyłek wiele osób mi mówi że mam wielki tyłek (koledzy xD) Dziewczyny mówią że mam fajny ale to było ze 5 miesięcy temu a wtedy trochę chudszy byłem :P Ważę ok. 80kg wzrost 180cm i w tyłku 98cm coś takiego :P Uważacie że to normalne ? Ile Wy macie :P ? Tak wiem że głupi temat ale tak dziwnie się czuję może jakieś ćwiczenia albo coś ?

[...] ! Krótka piłka z mojej strony... GDZIE BAWIĄ SIĘ PAKERY ZE ŚLĄSKA ? Pisać. Powiem szczerze że sam nie mam sprecyzowanych planów i mam nadzieje że Wasze pomysły spowodują iż na coś ciekawego wpadne. Jeśli idzecie do jakiegoś clubu piszcie gdzie i ew za ile. Jeśli nie macie pomysłów tak jak ja może wspólnie coś wymyślimy.... Pozdrawiam Arriva_!

[...] 35 lat, 180 cm, ok.94-95 kg, waga z tesco pokazuje ok.28% fatu, czyli moglo by byc nieco lepiej... Treningi na silowni 3xweek, cwicze krotko, kilka miesiecy. Interesuje mnie glownie ile kalorii powinienem przyjmowac dziennie i w jakich proporcjach, tzn.ilosc b/t/w. No chyba, ze macie jeszcze jakies inne sugestie dot.diety, z gory dzieki za pomoc

[...] ale nie w tym rzecz....mam brzuch i to okropny nie cierpie go -.- a to przez to ze nie moge powstrzymac swojego apetytu caly czas cos musze jesc waze dosyc dobrze 65 kg przy zroscie 176 cm ale ten brzuch ;/ jak kula :P moze macie jakies rady dotyczace co i ile razy w dniu i moze jak mam powstrzymac swoje lakomstwo zeby troche ubic tego potwora...

Witam poszukuje klubu w Krakowie Czego chce się dowiedzieć- Jakie kluby są w Krakowie nie daleko Kurdwanowa Czy są ograniczenia wiekowe no i ile się płaci i czy mogę przyjść na 1 trening za darmo Dużo szukałem klubów i widzę że jest całkiem sporo jednak są daleko albo mówią mi w sekcjach MMA itp że przyjmują od 16 lat... sporo już trenuje ale [...]

Mam 21 lat ważę 58 kilo przy 177 cm wzrostu więc tłuszczu nie ma, raczej wyglądam na chudego... Jak dotychczas mogłem jeść co chce, ile chce i jak chce, bez żadnych ćwiczeń. Przytyć nigdy nie potrafiłem. I teraz tak patrząc po moich starszych braciach którzy właściwie podobnie mieli jak ja po 21 roku zaczęli tyć, ale ja nie chce macie jakieś [...]

Jak można jakimiś innymi sposobami ważyć jedzenie. Moze macie juz jakieś sprawdzone miarki. Np. szklanka płatków to 120g, a czubata łyżka stołowa odżywki to 15g. Ile np. waży kromka chleba o grubości ok 1cm, czy cienutki plasterek wędliny o średnicy ok 6 cm? :). Może ktoś by mógł powarzyć takie rzeczy, aby ci którzy nie mają wagi też mogli sobie [...]

[...] z krostami głównie na plecach i ramionach, ostatnio bardzo się to nasililo i potrzebuje waszej pomocy. Na ramionach mam coś w rodzaju wysypki więc podejrzewam że to kwestia letrozolu - podpowiedzcie jakie IA byście doradzili, co ile i jakie ilości aby zbić estro ? Ewentualnie jakie sposoby leczenia takiej wysypki, krost na plecach macie ??

[...] na macie w domu, chodzę na basen dwa razy w tygodniu,i inne zajęcia. Odżywiam się przeciętnie zdrowo. Mam cel, aby robić pompki i umocnić mięśnie brzucha. Dysponuję piłką do ćwiczeń, matą, ciężarkami 2 kg każdy oraz rowerem stacjonarnym. Proszę o ćwiczenia jakie mam robić oraz podpowiedź co najlepiej i ile jeść późnym wieczorem po treningu.

Siemka, mam do was pytanko odnośnie carbo, jego nazwe macie w tytule tematu i firmę też. 1. Kiedy brać te carbo, po, przed czy w trakcie treningu. 2. Ile brać tego carbo? jaką ilość? Dobra, dobra... nie zachęcajcie mnie do gainerów bo jak patrze na nie to mnie trzęsie %-), po prostu chciałem spróbować czegoś nowego, a białko w diecie zacząłem [...]